【游泳初學者必知的三個技巧】游泳技巧初學者

發布時間:2019-05-21 來源:開車技巧 點擊: 當前位置:劉哥娛樂網 > 汽車 > 開車技巧 > 【游泳初學者必知的三個技巧】游泳技巧初學 手機閱讀

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對于游泳初學者來說,要先學會漂浮,全身放松并且減小身體上的用力。在水中練習憋氣和吐氣,掌握正確的方法就不怕被水淹,先在陸地上練習,憋氣的時間越長,對游泳的練習效果越好。

對于初學者來說,最好可以先練習蛙泳,蛙泳更容易學會。

練習蛙泳的方法:

直立于泳池中,模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習,一開始練習的時候可以先站在泳池邊,之后再拿著浮板練習,反復做分解動作,讓自己的雙腿有一個肌肉記憶。蹬水的時候,由腰部和大腿發力,以小腿和腳底向外蹬水,直到雙腳位置差不多與肩同寬的時候,伸直腳板,用力夾水,直到雙腿并攏伸直。

蛙泳的過程要連續進行,注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧。

手部動作開始要把兩個手臂自然前伸,手掌張開掌心向下,手臂張開大概45°角,手腕開始彎曲,掌心由外向內,手臂帶動手肘加速向內劃水,將水推向身體內側,這時水會產生一定的推力。

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